Como Cuidar da Minha Fertilidade?
Como Cuidar da Minha Fertilidade?
Existem cuidados gerais que contribuem para ter uma vida reprodutiva saudável e que podem mesmo evitar ter de recorrer a técnicas de Procriação Medicamente Assistida. Mais ainda, nos casos em que este recurso é inevitável, uma vida saudável aumenta a probabilidade do sucesso terapêutico.
Alimentação
Baixo peso (IMC< 18,5 kg/m2) e perdas ponderais significativas ou excesso de peso (IMC entre 25 e 29kg/m2) e obesidade (IMC > 30 kg/m2) bem como distribuição da gordura corporal são algo a considerar. Tanto no homem como na mulher, obesidade está associada a um aumento do tempo até atingir a gravidez e à redução da fertilidade.
Exercício
A atividade física moderada, para além de prevenir o excesso de peso, contribui para a manutenção do ciclo menstrual regular e da ovulação e, por isso, para a fertilidade
Saúde mental
O corpo é um sistema único que procura o equilíbrio fisiológico e psíquico. O stress, ansiedade, depressão, são sentimentos que afetam a nossa saúde mental. 1 em cada 4 pessoas sofre de algum destes problemas.
A saúde mental pode agravar situações pré-existentes sendo muito importante o apoio psicológico.
Pensar em si
Há várias formas de relaxamento desde as técnicas de respiração, meditação, yoga, terapia com som, massagens terapêuticas.
Dê uma oportunidade a si mesma, cuide de si!